Con lo que se presenta en la actualidad con la contingencia sanitaria, tenemos que optar por quedarnos en casa, pues las medidas de seguridad nos piden que nos mantengamos distanciados para evitar contagios del COVID – 19. Esto ha afectado de muchas maneras a diferentes áreas como restaurants, escuelas, empresas, entre otros.
Los ejercicios en casa podrán parecer más cómodos que ir a un gimnasio, pero ¿son tan efectivos como una sesión de gimnasio o una clase presencial? ¿Puedes hacer un buen ejercicio desde casa? Si le preguntas a un profesional de la aptitud física si es posible hacer un buen entrenamiento en casa, es probable que responda diciendo que puedes hacer un buen entrenamiento en cualquier lugar. Lo que se interpone en tu camino y un entrenamiento sólido no es donde lo haces, es en si lo que haces.
Las dos limitaciones principales que las personas piensan cuando consideran hacer ejercicio en casa son el espacio y el equipo. Un gimnasio tiene un espacio y equipamiento infinitos, ¿cómo podría igualar eso en casa? No tienes que hacerlo, con la rutina que te de tu entrenador y las indicaciones que te dé es más que suficiente. Asegúrate de estar siguiendo los consejos de aptitud física de las personas que tienen certificaciones, lo ideal es consultar siempre con tu entrenador de cabecera. No hacerlo puede resultar en entrenamientos ineficaces, o peor aún, lesiones graves. Por ahora, la idea de hacer ejercicio exclusivamente en casa probablemente se te haya pasado por la cabeza. Pero, como todas las opciones, hay algunos inconvenientes en los entrenamientos en casa.
Muchas personas van a un gimnasio o estudio por el aspecto comunitario del ejercicio. Para algunos, estar rodeado de otras personas que están trabajando es un motivador para hacer tu actividad física. En la misma línea, no hay responsabilidad externa en el hogar, solo tú sabes si lo haces. ¿Cuáles son los mejores entrenamientos para hacer en casa? ¿Rutinas? ¿HIIT? ¿Yoga? Si alguien va a hacer ejercicio en casa principalmente, ¿hay algún tipo específico de entrenamiento que debería hacer? No, no lo hay, busca las clases que sean más de tu agrado y busca siempre sentirte cómodo contigo y con tu espacio. Y recuerda, siempre que busques una clase especializada, asegúrate de tomarla con un especialista. Trata de tomar tu clase siempre a la misma hora y procura hacerlo siempre en la misma área para crearte una nueva disciplina.
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